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2021-04-08 22:17 老蔡说康健

有一种失眠,是破晓三四点就醒了,然后……翻来覆去睡不着了。

离6点起床的闹钟,尚有不到3小时,这是为什么?又该怎么办?

肺中有邪,寅时易醒

破晓3点到5点是寅时,此时气血流注手太阴肺经。

人体气血由静转动,在这段时间里,人可以熟睡,也可以早起,可凭证习惯而定。

有的人晚上八九点就睡着了,早晨四五点起来,或念书、或磨炼,一整天神清气爽。

但现在由于事情生涯的缘故原由,多数人是十一点后,甚至更迟才入睡。

原本就睡得迟,但到了破晓3点到4点,还总容易醒,醒来还难以入睡,这是为什么呢?

寅时易醒,肺中必有邪:

要么是肺热

要么是肺阴虚

要么是肺中有痰

肺中只要有邪,一定伤肺气,导致气虚。

养肺气,晨醒不宜久卧

寅时易醒的情形,以前在中暮年人群体对照多见。

但现在年轻人压力大,加之饮食不节,熬夜,津液消耗多了,也容易生出内热。

内热容易导致肺阴虚,肺中容易有痰有火。

往往一醒来就再也睡不着,感受坐起来要恬静一些,甚至要起床出去呼吸新鲜空气,就算起不来,也得看看手机才放心。

这些,着实都是气虚的显示,身体的本能为了养肺气,会自觉使人坐起来或早起,由于久卧伤气。

但心脏功效欠好的老人,不要起得过急,宜于逐步起床,起床前先在床上斜倚着坐一会。

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清扫这些情形,有些人可能就是习惯了早睡早起,只要醒来时是神清气爽的,那几点醒来都是可以的,不必拘泥于时间。

寅时醒来,若是还能睡着的话,最好继续再睡一会,不能强打精神起床;

若是醒后再也睡不着的话,就最好起来,不要醒着躺在床上,以免伤气。

肺经丨一天中气血流注的起点

人体气血天天沿人体十二经脉流注一遍,其起点,就是手太阴肺经。

肺主一身之气,阳气随着气血流注到了肺经,就为一天的精神充沛、气血兴旺充沛做好了准备。

在这个起点,人最好是在睡眠中,这可以继续珍爱初生的阳气,又可以在睡梦中安安悄悄地完成气血由静而动的转变。

固然,有人习惯早起,四五点就起来了,也无妨。

起得较早,中午别忘了要昼寝一会。

起得太早,神魂颠倒

古代有人“闻鸡起舞”,鸡一叫就起来,也就是在寅时起床。

这可以作为自强不息的美谈,但对于养生来说是不能取的。

尤其是年轻人,不宜起得太早。

若是起得太早,到了日间就没有精神了,反而影响了一天事情和学习的效率。

尤其是到了下昼容易犯困。

关于睡觉,我们照样遵照《黄帝内经》的作息原则:

春夏夜卧早起

秋季早卧早起

冬季早卧晚起

没有需要遵照一定的时间,由于一年四序天明和天黑的时间也纷歧样。

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2 条回复
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    (2021-06-17 00:01:09) 1#


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      (2021-06-20 19:31:44)     


      真实,希望继续更

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