“都”知人体发胖的原因有【很多种】，<比如有的人是因为上了><年龄>，【代谢的下】『降』而导致身材（发福），『但是多数人都是因为平』（时生活）中的坏习惯，「才会让身体越来越胖的」。<所以减肥的第一步>，{就是要改}掉这些坏习惯，《不然就》算你再努力运动，（也起不到任何效）果。

（下面）这10《个常犯的坏习惯》，（看看你都占了其中）几个？

1、<爱吃（甜食）>

{甜}食是大多数喜欢吃的‘一种’食物，<如蛋糕>、『面包』、「巧」克力等等。{它们虽然好}吃，（但是热量也）不低，〖其中大部分都是糖分〗，‘很容易就’让你发胖， 也会加快容颜[的‘衰老’，【所】以想要变瘦就要戒掉（甜食）。

2、「爱吃《油炸》食品」

“《油炸》食品”{都是}经过高温反复油炸，（如油条）、（薯条）、{炸鸡等等}，《里面都是富含大量的脂》{肪}，“偶尔吃一二次”倒没有多{大的影}响， 长期的食[用不仅会增加【肠胃的负担】，《还会让》“脂{肪}”<不断囤>积起来。

3、 爱吃腌制食品[

如常见的咸菜[、（咸鱼）、“火腿肠等等”，（都）是经过加工腌制出来，〖其中〗加入了大量的盐和{添加剂}。『吃多不』仅会伤害肠胃，{还会加重肾}脏的负担， 还会[引发致癌因子，<少>吃为好。

“早上起”床后，《坚持做》到这5「件小事」， 体重就会不知不觉往下[『降』

「减肥期间除了要管」住嘴 迈开腿外[，〖还要注意日常生活〗中的{一些小细节}，『它们既能让你』发胖也能‘让你变瘦’。（尤其是早上的习惯），‘直接关係到你’的减脂速〖度〗，『只有把这早上这』5「件小事」都做到，<让代谢>

4、〖喜欢喝饮料〗

（可）以说现在的人喝饮料【多过喝水】，（如奶）茶、{可乐}、《果粒橙等等》，『就是因为它们的口味能』“满”足人们的需求。{主要原因是里面}含有大（量的糖分），（能刺激口）腔中的味蕾，《让你逐渐》上瘾。同时其中还有各种{添加剂}的加入， 长期喝的话会造[成血管『的硬化』，还会加快肥胖的速〖度〗和‘衰老’。

5、{只吃肉不吃菜}

‘肥胖’者只爱吃肉不吃菜，‘只要’一餐没有肉就没有“进食的欲望”，『只有每』餐有肉的出现胃（口才能大开）。《其实这》是不好的，《饮食讲》究的是荤三素七「的」搭配，「只有营养均」衡，【热量才能得到控制】，体重就能往下『降』。

6、 不爱运动[

“热量除”了自身消耗一部“分外”，『还需』要足够的运动量来燃烧体内多余的脂{肪}，<所以要选择>一项你喜欢“的有氧运动”，（每周坚持）3-4（次左右），《这样》你才能实现变瘦的《愿望》。

7、“熬夜”

不要以为“熬夜”跟减肥没“有关系”，{实际它们两}者是息息相<关的>，当你在“熬夜”时，〖体〗内的器官就无法得到{正常的}休息，〖从而会影响体内〗激素的{分泌}，（瘦素也会受到抑制）。【只有当你的睡眠时】间充【足】了，五脏六腑恢复{正常的}休《息规律》，《瘦是早》晚的事。