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体虚不是因为欠补!吃错造成慢性发炎才让身体像臭水沟淤积

早安健康编辑部 2022-12-06 | 浏览数 7,003 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康编辑部】

现代人体虚地雷:乱吃的虚



如果你常吃外食,认为手摇杯、炸鸡排是“令人快乐的食物”,那你可要当心了。像是手摇杯、甜食等含糖食物,炸鸡排、盐酥鸡等油炸食物,以及水饺等高油脂食物,都不利于自我修复,还会增加身体的负担。
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而且外食容易吃得太多,含有食品添加物,制作过程也不易把关。爱群中医诊所院长陈晓萱中医师指出,“当外来食物的来源不够干净,在体内会引起发炎和瘀象,让身体就像是淤积的臭水沟,慢性发炎和体虚也可能形成恶性循环”。 (编辑推荐:腰酸、过敏、容易胖都是气虚!快走、瑜伽、4穴位按摩养气补体虚)

体虚和慢性发炎互为因果,还和心血管疾病有关系



体虚和慢性发炎,两者可以互相为因、也互相为果!体虚可能造成慢性发炎,例如饮食失调、熬夜等生活习惯,使得身体缺乏营养跟休息的补养,久了身体无法自我修复,就会造成慢性发炎。而慢性发炎也可能造成体虚,当体内慢性发炎损害血管和内脏器官,经常导致循环不良、代谢功能退化,身体得不到养分和氧气的补给,,

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,也会造成体虚、自我修复力低落。

以心血管疾病为例,“有些人饮食习惯不良,经常大鱼大肉,造成脾胃代谢功能退化,导致身体的瘀象逐渐严重,身体就会呈现『虚』的状态,没有办法自我修复而导致慢性发炎”,长期慢性发炎会破坏血管内皮组织,使血管发炎、硬化阻塞,久了就可能引发心血管疾病。

补体虚不见得要多吃!懂得“不吃”也一样很重要



很多民众自觉体虚,就想知道该吃什么补身体。不过,陈晓萱中医师强调,不是只有“多吃”很重要,“不吃”也一样重要,懂得挑选身体需要的饮食,打造出干净的体质,身体的免疫力、自我修复能力才能顺利运作,足以应对任何疾病。

哪些食物不建议吃?“最好尽可能避免反式脂肪、过多的饱和脂肪,少吃高温烹调的烤炸食物、太甜的食物,还有不要过度摄取酒精或吸菸。吃是每天很重要的一件事情,前面提到的这些让身体氧化,引起体内慢性发炎,久了会造成瘀象,身体末梢供应不足,就会体虚”。

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