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2021-11-18 15:37 人民资讯

严寒冬季正是心脏病高发期,因为血管遵循热胀冷缩的原理,寒冷天气可促进血管收缩,使得血压水平升高,血流速度减慢,血液黏稠度增加,从而加大心脏所承受的负荷,甚至会导致动脉粥样硬化斑块破裂,所以冬季对心脏来说简直是一个挑战。

冬季心脏需迈哪几道坎?

1、睡眠

睡眠状态下心脏能得到足够的休养,每天晚上睡够7~8个小时最能养心脏。然而,每天睡眠时间不足6.5个小时或睡眠时间超过9个小时,那么患心血管疾病的风险就会随之增加。

2、温度

严寒冬季突发心脏病的风险较高,因为室内和室外温差比较大,再加上天气干燥,生理机能反应变得迟钝,身体却处于应激状态,从而增加心脏承受的负荷。心脑血管疾病患者冠状动脉易出现痉挛,无法为心脏提供血液,使得粥样硬化血管变得更加狭窄或闭塞,甚至导致粥样硬化斑块破裂,最终导致心绞痛和心肌梗死。

所以心血管疾病患者应多留意天气预报,注意身体保暖,着重保护好手脚部、头颈部和腹部以及背部,出门时戴上帽子、手套和围脖。每天晚上睡觉前用热水泡泡脚,不仅能促进局部血液循环,而且也能缓解一整天的疲劳感;大风、大雪和雾霾天气尽量不要出门。

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3、调药

热胀冷缩原理同样应用于血管,低温天气时血管收缩,血压水平升高,若仍然按照以前的药物剂量可能无法稳定好血压,所以应严格按照医生嘱咐调整好用药量。

4、呼吸

冬季正是呼吸道感染高发期,特别是感冒、肺炎和支气管炎等。一旦出现呼吸道感染,就会降低肺组织氧气交换能力,减少血液中氧气含量,易引发急性心肌梗死或心源性猝死。因此冬季应注意身体保暖,注意个人卫生,尽量不要去人口密集的公共场所,必须外出时应戴上口罩,与此同时应接种流感疫苗和肺炎疫苗。

5、运动

保持适度运动能提高心肺功能,促进全身血液循环,不过应选择缓和的有氧运动,如散步、骑自行车、慢跑、快步走或打太极拳等,运动以身体稍微出汗为宜。但晨练时间不能太早,至少等太阳出来之后才能运动。只要运动过程中有任何不适应立即停止,以免发生意外事故。

温馨提示

高血压患者应严格按照医生嘱咐服用降压药,把血压控制在正常范围之内,不可随意增加或减少用药量,以免使得血压波动,增加心肌耗氧量,从而引发心脏病。高血脂患者也应正确服用他汀类药物,稳定好血脂水平。另外,合理安排一日三餐,时刻注意饮食清淡,避免暴饮暴食,不能吃高脂肪和高胆固醇食物,多吃新鲜蔬果和五谷物。与此同时应做好心理调节,及时消除抑郁和焦虑等负面情绪;冬季应安排好作息,适当地早睡晚起,让心脏得到足够的休息。

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